2015年03月23日(月)

板橋Cityマラソン2015(今季走り納め)

< 東京都板橋区舟渡3丁目付近 (標高:6.82m) / この地域の天気予報 >

先日、日曜に板橋Cityマラソンを走った.

一昨年昨年,につづいて3回めの同レース.
荒川河川敷を走る単調なコースで,景色とかは全く期待できないのだが,坂があるような場所は1箇所か2箇所しかなく,ストイックにタイムを目指すには理想的なコース.

今年は,5:27/kmのペース(3:50:00)を目標とし,3:48:58の自己新をマーク.

ペース配分=永遠の課題?

5キロごとのラップ。
0-5K 0:27:15 (5:27/km)
5-10K 0:26:58 (5:23/km)
10-15K 0:26:56 (5:23/km)
15-20K 0:26:52 (5:22/km)
20-25K 0:26:57 (5:23/km)
25-30K 0:27:07 (5:25/km)

後半ペースを上げるネガティブスプリットを目指し,30Kまでは調子に乗ってペースを上げないようにイーブンペース.
(我ながら見事なイーブンペース)

どこでペースを上げようか迷ったが,

30-35K 0:26:14 (5:14/km)

さらなる記録を目指すにはここしかないと,30Kでペースを上げる.

しかし、、、

35-40K 0:28:07 (5:37/km)
40-ゴール 0:12:32 (5:42/km)

35K以降は少しヘロヘロになってしまった.

結果,
前半: 1:53:55
後半: 1:55:03
ネガティブスプリットならず.

ペースを上げるのはもっと後が良かったのか,はたまたイーブンペースで最後までいった方が良かったのか.
この辺りのさじ加減は,正直,答えが出ないが,30K地点でまだ余力があると感じたのは,少し勘違いだった.

今年も前泊

3月のダイヤ改正で藤沢からレース会場の赤羽近辺まで一本で来られるようになった.
日帰りも十分可能なのだが,今年も赤羽に前泊.

当日の朝のトイレとかのことを考えると,やっぱり,前泊が安心.

でも,この街並みを素通りして宿に直行するのは毎度修行である.

今季の締め。30代の締め。

今季は,自己記録更新を目指した11月の湘南国際で失速.
その後の富士山マラソン,石垣島マラソンもタイム狙いではなかったので,
昨季までの記録3:52:38を更新できずにいたが,なんとか最終レースで4分弱更新.

でも,今季は,3時間45分とか40分とかもう少し記録を縮めたかったというのが正直なところ.
来季に向けてメニューを考えなおさなきゃいけないか.

来月には40の大台.
プロ野球選手だったら,そろそろ引退を考えなきゃいけない歳だけど,まだまだいくぞ.

今季の大締めという意味では,5月の山中湖ロードレース(ハーフ)があるが,一旦,疲れを癒やすことにする.

投稿者 sanadas : 2015年3月23日 22:00
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