2015年03月23日(月)
板橋Cityマラソン2015(今季走り納め)
先日、日曜に板橋Cityマラソンを走った.
一昨年,昨年,につづいて3回めの同レース.
荒川河川敷を走る単調なコースで,景色とかは全く期待できないのだが,坂があるような場所は1箇所か2箇所しかなく,ストイックにタイムを目指すには理想的なコース.
今年は,5:27/kmのペース(3:50:00)を目標とし,3:48:58の自己新をマーク.
ペース配分=永遠の課題?
5キロごとのラップ。
0-5K 0:27:15 (5:27/km)
5-10K 0:26:58 (5:23/km)
10-15K 0:26:56 (5:23/km)
15-20K 0:26:52 (5:22/km)
20-25K 0:26:57 (5:23/km)
25-30K 0:27:07 (5:25/km)
後半ペースを上げるネガティブスプリットを目指し,30Kまでは調子に乗ってペースを上げないようにイーブンペース.
(我ながら見事なイーブンペース)
どこでペースを上げようか迷ったが,
30-35K 0:26:14 (5:14/km)
さらなる記録を目指すにはここしかないと,30Kでペースを上げる.
しかし、、、
35-40K 0:28:07 (5:37/km)
40-ゴール 0:12:32 (5:42/km)
35K以降は少しヘロヘロになってしまった.
結果,
前半: 1:53:55
後半: 1:55:03
ネガティブスプリットならず.
ペースを上げるのはもっと後が良かったのか,はたまたイーブンペースで最後までいった方が良かったのか.
この辺りのさじ加減は,正直,答えが出ないが,30K地点でまだ余力があると感じたのは,少し勘違いだった.
今年も前泊
3月のダイヤ改正で藤沢からレース会場の赤羽近辺まで一本で来られるようになった.
日帰りも十分可能なのだが,今年も赤羽に前泊.
当日の朝のトイレとかのことを考えると,やっぱり,前泊が安心.
でも,この街並みを素通りして宿に直行するのは毎度修行である.
今季の締め。30代の締め。
今季は,自己記録更新を目指した11月の湘南国際で失速.
その後の富士山マラソン,石垣島マラソンもタイム狙いではなかったので,
昨季までの記録3:52:38を更新できずにいたが,なんとか最終レースで4分弱更新.
でも,今季は,3時間45分とか40分とかもう少し記録を縮めたかったというのが正直なところ.
来季に向けてメニューを考えなおさなきゃいけないか.
来月には40の大台.
プロ野球選手だったら,そろそろ引退を考えなきゃいけない歳だけど,まだまだいくぞ.
今季の大締めという意味では,5月の山中湖ロードレース(ハーフ)があるが,一旦,疲れを癒やすことにする.