ラン今季振り返り

５月に山中湖ロードレースが残っているものの，先日の板橋マラソンで一応，今秋冬のレースが終わったので，振り返っておく．

怪我の功名、体幹ランニングとの出会い

まず，湘南国際に向けての晩夏からの走り込みで，アキレス腱を軽く故障してしまった．
その時，藁にすがる気持ちでなんとなく買った本がこれ．

これが怪我の功名だった．
体幹ランニングの実践により，それまでしばしば違和感を覚えていたアキレス腱はその後痛まなくなり，さらに，省エネで走れるようになり，その後の快進撃へつながった．

＜＜＜ 続きを読む！ ＞＞＞

板橋Cityマラソン（今季走り納め）

< 東京都板橋区舟渡３丁目 >

先日、日曜に板橋Cityマラソンを走った．

充実のレース

去年につづいての出走． 今年は，5:35/kmのペース（3:55:35）を想定し，結果としては3:52:38の自己新をマーク． 大きな失速もなく，ほぼ思い通りのレースができた．

5キロごとのラップ。
0-5K 0:27:12 (5:26/km)
5-10K 0:27:20 (5:28/km)
10-15K 0:27:29 (5:29/km)
15-20K 0:27:05 (5:25/km)
20-25K 0:27:20 (5:28/km)
25-30K 0:27:52 (5:34/km)
30-35K 0:27:37 (5:31/km)
35-40K 0:28:30 (5:42/km)
40-ゴール 0:12:04 (5:29/km)

いつもフルは，３０キロ越えると終盤の１キロがどんどん長く感じられてくるんだけど，今回は37キロくらいまでは，あっという間に１キロが来た感じだった．
それ以降は，やはりいつもと同じように長く感じられたわけだけど，前々回あたりで覚えた「あと何キロ」ではなく，「あと何分」と考えることによって，苦しみをごまかすことができた．

この本に尽きる

また，昨年秋に覚えた体幹ランニングでホント省エネで走れるようになった．

２週間前にかかったウイルス性胃腸炎からお腹の調子は万全でなく，途中，何度となくトイレに行ってしまおうかという事態になり，終盤はかなりギリギリな感じだったが，なんとか事なきを得た．

＜＜＜ 続きを読む！ ＞＞＞

なんかこわいわ

- 近所で起きた殺人事件を怖がってるようなつぶやきを連発して、その後も６か月間、普通にtwitterやって、高校卒業して就職までしかけてた殺人犯

- 背中を何度も突き刺しながら「あはははは」と笑っていた と一般人の背筋を凍らせる目撃証言をしていた男に対し、殺人容疑で逮捕状を請求中

こわいわ

三浦国際市民マラソン

< 神奈川県三浦市南下浦町上宮田 >

3/2は三浦国際市民マラソン（ハーフ）だった．
昨年につづいての出走．

悪天候も快走

雨が断続的に降り，強い北風．極寒． テンションまったくあがらなかったけど，走り出してしまえばなんとかなるもので，結果はスタート前の気持ちとは裏腹に，1:45:52の自己ベスト更新．

昨年はかなりいっぱいいっぱい出し切ってやっと1時間50分を切ったけれど，今年は，多少余裕を感じつつ（といっても体はいっぱいいっぱい），さらに４分の短縮．
まだまだ記録は伸びている．

故障スパイラル脱出？

湘南藤沢市民マラソンの時はふくらはぎに疲れというか違和感が残ったが，今回は前傾姿勢を意識したため，ふくらはぎのつかれはほとんど残らず． 筋肉痛は残っているが，バランスの良い残り方で不快な感じがない． 昨年暮れのLSDで，無意識のうちに雑な走りをしてしまってから，ひざだのふくらはぎだの故障気味の状態がつづいてたけど，ようやく脱出した感じ．

とにかく寒かった

それにしてもこの日は寒かった． あまりの寒さにいろいろ余裕なく，撮った写真はこれだけ．

三浦海岸駅前の河津桜はきれいだったけど，なんとも微妙な写真。。。