日本敗れるもＷ杯はほぼ手中

昨夜の日本代表のヨルダン戦での敗戦。
この勢いなら決まっちゃうだろうと思っていただけにショックだった。

日本が勝ち抜けないケース

グループリーグ2位までに入ればワールドカップへ進出できる。

現時点日本は勝ち点１３。残り試合２。
仮に２連敗したとして、、、

板橋マラソン結果

昨日行われた板橋Cityマラソン。

結果としてはネットで4時間7分58秒。
残念ながら目標としていた4時間切りはならず。

5キロごとのラップ。
0-5K 0:29:57 (5:59/km)
5-10K 0:28:08 (5:37/km)
10-15K 0:28:09 (5:37/km)
15-20K 0:28:01 (5:36/km)
20-25K 0:28:20 (5:40/km)
25-30K 0:28:35 (5:43/km)
30-35K 0:28:01 (5:36/km)

最初の5キロは混雑で時間がかかっているが30Kまでしっかり5:40/kmのペースでは走れた。
ここからが勝負と考えていた30キロ以降も35Kまではなんとか走れたが、、、

35-40K 0:33:15 (6:39/km)
40K- 0:15:32 (7:04/km)

35キロ過ぎから完全に敗北。。。

天気は暑くもなく寒くもなく曇っていて風も微風。
前日は近くのカプセルホテルに泊り、混雑の電車に乗らなければいけないという不安もなく、
トイレの不安もほとんどない状態で臨めた。
そういった条件は良かったが、
途中、コース上に工事箇所があり砂利道が出現したり（結構足に来た）、
後から気付いたのだが、どこからかわからないが、靴裏にデカイ飴玉がずっと張り付いていた！

まあ結局、まだまだ修行が足りなかった。

過去3回のフルマラソンのベストは4時間40分だったわけで、今回はそれを30分以上短縮。
11月以降1000キロ前後走ってきた成果はあったんじゃないかと思う。

ということで、一定の成果だけは認めて、4時間切りは来季へ持ち越し！

明日、板橋マラソン。サブ４なるか。

いよいよ２ヶ月半前からサブ４（４時間切り）目指して照準を合わせてきた板橋Cityマラソンが明日に迫った。

今回のテーマは「我慢」。

- 混雑しててもいらつかない。
- 無理な追い越しはしない。
- ３０キロまではキロ５分40秒より早く走らない。
- スタート時の混雑や途中の渋滞などでロスタイムはあるだろうけど、30キロまではタイムリカバリーはしない。

いつもは混雑とかですぐいらつくんだが、明日は聖人のような大きな心でのぞむぞ！

ふたつの目標

いよいよあと6日と迫った板橋Cityマラソン．
サブフォー（4時間切り）を目指し、ここ4ヶ月で800～900キロ走りこんできた．

なんだかサブフォーがどれだけの難易度かわからなくなってきたのだけど，
Number Doに他のエリアで例えたらどれだけの難易度かという面白い記事が載ってた．

それによると，TOEICにすると745点だとか．

朝、走らない日はTOEICの勉強をしているが，くしくも今狙ってるスコアに近い．

一石二鳥となるか、二兎追うものはなんとかとなるか、、、