2013年01月28日（月）
湘南藤沢市民マラソン
< 神奈川県藤沢市江の島１丁目１２ >今回で３回めとなる湘南藤沢市民マラソンに参加．
天気は快晴、風も穏やか．
走りながら海と富士山を眺める贅沢な景色の中での10マイル(16km)ランとなった．
記録も目標としていた1:20:00（5:00/km）を切って1:18:27（ネットタイム．手元の時計）でゴール。
昨年のタイムを4分縮める満足感ある結果となった．
前回も書いたけど、GARMIN 410のヴァーチャルパートナー機能がこの日も威力を発揮．
5:00/kmでペースメークしてもらい、これに追いつかれないようにチェックしながら走った．
ペースメーカー要らず．
ホント買ってよかった．
円安のはずなのに11月に買った時より数千円安くなってるのが悔しいが、、
2013年01月19日（土）
35キロの壁などない！？
池田書店
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この本を読んだ。
フルマラソンでは、３５キロ（もしくは２５キロとか）あたりで失速してしまう「35キロ（もしくは２５キロ）の壁」というものがよく言われる。
しかし、この本では、しっかり自分にあったペースを守っていれば、そんなものは存在しないということを言っている。
自分の能力以上のハイペースで走ってしまうと乳酸が発生し、後半で足が動かなくなるというようなことらしい。
この本のサブ４を目指すメニューを参考に今日は３０キロを6:00/kmのペースで走ってみた。
これまで、６分を切るペースで３０キロを走りきったことがなかったので不安だったが、走り切ることができた。
どうやら、これまでは前半ハイペース過ぎて後半失速してしまうということが多かったのだ。
このキッチリ、ペースメークしてくれたのは先日買ったGarmin 410の効果が大きかった。
バーチャルパートナー機能が、しっかりペースメーカーとなってくれて、終始5:50～6:00/kmペースで走ることができた。
安くはなかったが心強い相棒が出来た。
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