2013年01月19日(土)
35キロの壁などない!?
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川越 学
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この本を読んだ。
フルマラソンでは、35キロ(もしくは25キロとか)あたりで失速してしまう「35キロ(もしくは25キロ)の壁」というものがよく言われる。
しかし、この本では、しっかり自分にあったペースを守っていれば、そんなものは存在しないということを言っている。
自分の能力以上のハイペースで走ってしまうと乳酸が発生し、後半で足が動かなくなるというようなことらしい。
この本のサブ4を目指すメニューを参考に今日は30キロを6:00/kmのペースで走ってみた。
これまで、6分を切るペースで30キロを走りきったことがなかったので不安だったが、走り切ることができた。
どうやら、これまでは前半ハイペース過ぎて後半失速してしまうということが多かったのだ。
このキッチリ、ペースメークしてくれたのは先日買ったGarmin 410の効果が大きかった。
バーチャルパートナー機能が、しっかりペースメーカーとなってくれて、終始5:50~6:00/kmペースで走ることができた。
安くはなかったが心強い相棒が出来た。
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