35キロの壁などない！？

誰でも4時間を切れる!効率的マラソンメソッド (Ikeda sports library)

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川越 学
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この本を読んだ。

フルマラソンでは、３５キロ（もしくは２５キロとか）あたりで失速してしまう「35キロ（もしくは２５キロ）の壁」というものがよく言われる。
しかし、この本では、しっかり自分にあったペースを守っていれば、そんなものは存在しないということを言っている。
自分の能力以上のハイペースで走ってしまうと乳酸が発生し、後半で足が動かなくなるというようなことらしい。

この本のサブ４を目指すメニューを参考に今日は３０キロを6:00/kmのペースで走ってみた。
これまで、６分を切るペースで３０キロを走りきったことがなかったので不安だったが、走り切ることができた。
どうやら、これまでは前半ハイペース過ぎて後半失速してしまうということが多かったのだ。

このキッチリ、ペースメークしてくれたのは先日買ったGarmin 410の効果が大きかった。
バーチャルパートナー機能が、しっかりペースメーカーとなってくれて、終始5:50～6:00/kmペースで走ることができた。
安くはなかったが心強い相棒が出来た。

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