2014年10月16日(木)

アキレス腱痛,解消へ

7月ころからアキレス腱の違和感があって,思うように走れなかった時期があった.

テーピングやフォームの再確認などで,違和感はほぼ解消してきた.

休んでも根本的な解決にはならない

最初のうちは休んだりもしたけど,再開すると違和感がまた出たりして,結局,根本的な解消にはならなかった.

アキレス腱のテーピングをしたりしたけど,ほとんど効果はなかった.

原因は足首のブレ

ところが、この本を見て足首のブレが原因ということがわかってくる.

ランニング障害 改善BOOK
スタジオタッククリエイティブ
スタジオタッククリエイティブ
売り上げランキング: 187,306

一口にアキレス腱痛と言っても、「アキレス腱炎(=アキレス腱の痛み)」「アキレス腱周囲炎(=アキレス腱とふくらはぎの間の炎症)」「アキレス腱付着部炎(=かかとのすぐ上の痛み)」とあるらしい.
自分の場合は,「アキレス腱付着部炎(=かかとのすぐ上の痛み)」だ.

「踵が内側に倒れすぎてしまう」傾向があり,そのため,アキレス腱の付着部に余計な力が加わってたっぽい.
この本に書いてあるとおり足をまっすぐ蹴り上げることを意識し,足首のテーピングを施す

効果絶大だった.

アキレス腱の違和感がまさか足首に原因があるなんて思いもしなかった.

つづいてふくらはぎ

しかし,つづいてふくらはぎも違和感が出てきた.
これも先述の本で対処策を調べてみた.

結局のところ対処策は,去年取り組んだ体幹ランニングと理解.

知らないうちに,体幹ランニングがおろそかになっていたようだ.

もうすぐ今季開幕

テーピング+体幹ランニング立ち返りなどで違和感は解消してきた.

今季初大会となる湘南国際マラソンまであと18日.

投稿者 sanadas : 2014年10月16日 20:54
Related Books
コメント
トラックバック
トラックバックURL