2012年02月23日（木）
ランニング専用プレイリスト (BPM 172編)
元々、走る時はiPodで音楽聴きながら走ってたのだけれど、単純にその時、聴きたい曲を聴いてただけだった。
ところが、最近、音楽のBPM（テンポ）と走るテンポがシンクロすることで、超快走できることに気づいてしまった！
音ゲーしてるみたいに実に気持ちよくテンション上げて走れる．
個人差あるのだろうけど、自分はBPM 172あたりが一番気持ちよくパフォーマンスを出せるテンポみたい．
ということで、元々あったiTunesのライブラリーやら新たに購入したりで、BPM172あたりの曲で約２時間分のプレイリストを作ってみた．
一部、曲はAudacityというフリーウェアでBPMを変えてみたりもしている．
今週末の湘南藤沢市民マラソンもこれで走るぞっと。
| BPM | 名前 | 時間 | アーティスト |
| 160 | ポニーテールとシュシュ | 4:31 | AKB48 |
| 83 | HAPPINESS〜WINTER MIX〜 | 5:51 | GLAY |
| 165 | パレオはエメラルド | 4:46 | SKE48 |
| 83 | SHUTTER SPEEDSのテーマ | 3:27 | GLAY |
| 168 | BELIEVE IN LOVE | 4:06 | LINDBERG |
| 168 | 悲しみなんて笑い飛ばせ | 5:14 | FUNKY MONKEY BABYS |
| 169 | 上からマリコ | 4:40 | AKB48 |
| 85 | WOW WAR TONIGHT 2 Million Mix | 5:59 | H Jungle with T |
| 170 | 気まぐれロマンティック | 4:05 | いきものがかり |
| 170 | 恋をとめないで | 3:45 | COMPLEX |
| 170 | さくらんぼ | 3:54 | 大塚 愛 |
| 170 | RAMBLING MAN (BPM 170) | 3:09 | COMPLEX |
| 85 | 愛唄 | 3:56 | GReeeeN |
| 170 | だから I'M ON FIRE | 4:22 | LINDBERG |
| 85 | ありがとう (BPM 85) | 5:37 | いきものがかり |
| 171 | フレンジャー | 3:45 | 大塚 愛 |
| 172 | Everyday、カチューシャ | 5:14 | AKB48 |
| 172 | NO. NEW YORK (BPM 172) | 4:09 | BOOWY |
| 172 | じょいふる (BPM172) | 3:05 | いきものがかり |
| 172 | MARIONETTE (BPM172) | 3:23 | BOOWY |
| 86 | ティーンエイジドリーム（�機銑供� | 6:09 | Mr.Children |
| 172 | DREAMIN' (BPM 172) | 3:57 | BOOWY |
| 174 | 大声ダイヤモンド | 4:08 | AKB48 |
| 172 | B・BLUE (BPM 172) | 3:51 | BOOWY |
| 87 | Cross Road | 4:33 | Mr.Children |
| 176 | プレゼント | 4:34 | ジッタリン・ジン |
| 176 | 追憶の雨の中 | 3:56 | 福山雅治 |
| 176 | 春 〜spring〜 | 4:07 | Hysteric Blue |
| 90 | Green boys | 3:51 | GReeeeN |
2011年11月23日（水）
初フルマラソン完走！（新東名マラソン）
さる11月20日（日）、ついに初フルマラソンを完走！
- RunKeeperログ
- Nike+ログ
出場したのはふじのくに新東名マラソン。
開通前の新東名を沼津〜富士間を走るという最初で最後の大会。
前日の豪雨から打って変わって晴天。富士山が顔を出し、景色は良かったが、最高気温も26度と、この時期としては異例の暑さになった。
（これが終わってみるといわくつきの大会になった一つの要因になったわけで、、、後述）
普段走れない高速道路を走れたことはいい経験ができたと思う。
その中で、高速道路はやはり車が走る道だなあと思った。
最大２％と低い傾斜角なのが、新東名の売りだそうな。
これは言い換えれば、その分、緩やかな坂が長くダラダラつづくということ。
結構、これが苦しかった。
スタート地点が同じなサイクルフェスには高低表が載ってたので、それである程度、アップダウンのイメージは取れていたのでよかったが、あの情報がなければ相当精神的にきつかったなー
あと、カーブにおける横断勾配がしっかりしていて、車で走るには素晴らしいが、人間が走るとなると、左右アンバランスな姿勢を強いられる。
これも、後半、じわじわとダメージになった。
折り返しまでは、なんとか２時間２０分くらいでたどり着いたが、
そんなこんなと高い気温と筋持久力のなさで、後半は５分走って、４分歩いて、１分ストレッチというくり返し。
結局、完走（完歩？）したものの５時間３５分というなんとも微妙な結果となってしまった。
あと、結果に対して他責を問うつもりはないが、いろいろ運営に問題のある大会だったので書いておく。
2011年11月09日（水）
最近、買ったものまとめ（ランニング関連編）
11/20に初フルマラソン出走の予定。
気合入れていろいろ買ったった．
2011年04月10日（日）
ラン＆バイク敢行
以前、目論んでたラン＆バイクを敢行。
5.39km ラン + 7.70km バイク + 14.20km ラン
interstreetっていうセルフ型レンタサイクルなんだけど、点在するどこのステーションにも乗り捨てが可能なのがやっぱりいい。
自分も今日は片道だけの利用だったんだけど、そのステーションの最後の１台で、そこのステーションの自転車は０台になっちゃった。
中の人には定期的にリバランスをお願いしたい。
なんだかイメージ的に重そうで扱いにくそうな感じがしてたけど、軽くて実に乗りやすかった。
また利用してみたい。（オートチャージされて４００円分余ってしまっているし。）
4月はちょっとがんばって10K = 300 500YEN でいきます！
2011/4/10
走行距離： 19.26km
義援金： ￥963
累積走行距離： 180.07km
累積金額： ￥7,025
2011年04月09日（土）
３代目シューズのファーストラン
ランニングシューズ３代目、ルナグライド＋２を購入！
さっそくファーストラン！
10km走る予定だったけど、途中、今回の震災の最大余震発生ってことでショートカットして帰宅。
4月はちょっとがんばって10K = 300 500YEN でいきます！
2011/4/9
走行距離： 9.93km
義援金： ￥496
累積走行距離： 160.81km
累積金額： ￥6,062
2011年03月19日（土）
なにかできること 〜Run for Japan〜
東北地方太平洋沖地震から８日。
計画停電などで影響は受けているが、概ね、不自由なく暮らせている。
なにか被災地域のために自分にもなにかできることはないか。
考えた末、決めました。
走った距離に応じて、東北地方太平洋沖地震災害に対する義援金を行います！
「10K=300YEN」！
(テンケースリーハンドレッド)
大した額じゃないですが、身の丈にあったものということで。
今日走りながら、実は、いろいろキャッチフレーズを考えた。
１キロ２５円と大体決めてたのだが、「1K=25YEN」じゃなんか八百屋の量り売りみたいだし、「10K=3$」（テンケースリーダラー）とかいいなと思ったが、同じ日本に対する義援金にドル建てってのもなーだし、「10K=250YEN」じゃ結局長ったらしいなあということで、思い切って１キロ３０円に値上げしてみた。
口座を持っているジャパンネット銀行 か ソニー銀行を経由して、全額、日本赤十字社を通じて被災者救援のために寄付します。
対象は震災が発生した3/12以降。
早速、今日時点の実績。
2011/3/14
走行距離： 10.17km
義援金： ￥305
2011/3/19
走行距離： 22.69km
義援金： ￥680
累積走行距離： 32.86km
累積金額： ￥985
#短縮URLも取得した。 http://bit.ly/RUN4JP
2011年02月28日（月）
祝・ランニング１周年
ランニングシューズを買い、Nike+を買って、
走り始めたのが、ちょうど、１年前の東京マラソンの日。
それから１年、走行距離は実に1300キロを越え（東京〜鹿児島相当）、当時を考えたらだいぶ走れるようになった。距離も、速さも。
それでも、余裕で女性やおじさんに負けてしまうのがマラソン。
つくづく努力というパラメーターに重きが置かれるスポーツだ。
次走は３週間後、板橋Cityマラソン（旧荒川マラソン）。
いよいよ初フルマラソン挑戦！
第一目標は完走だけど、タイムは４時間30分（6'23/km）を目指そうかなと思う。
湘南藤沢市民マラソン
第１回湘南藤沢市民マラソンに参加。無事完走。
10マイル(16km)に出走で、ネットで大体５分１０秒台/キロ。
頑張りました。
江ノ島をスタート・ゴールとして、海岸線を走る気持ちの良いコース。
東京マラソンとかぶったせいもあるのか、出店が少なかったり、もう少し盛り上げられる余地もあるかな？
地元の江ノ島の店と連携して盛り上げた方がいいような気も。
江ノ島の店は完全通常モードでしたね。
まだ第１回ってことで来年以降もっとよくなるのかな。
でも、来年も東京マラソンとかぶるならやはり東京マラソンを走りたい。
2011年02月21日（月）
セルフ・レンタサイクル
< 神奈川県藤沢市城南4丁目10-31付近 (標高:11.71m) ／ この地域の天気予報 >先日土曜日，引地川沿いをランニングしてたら，こんなのに遭遇。
あとで、調べてみたら、
「(株）ペダル、湘南工科大学、藤沢市による共同社会実験です。期間：平成22年9月〜平成25年3月予定」
とのこと．
藤沢市内にいくつかステーションがあり、どこで返してもいいってものらしい。
http://interstreet.jp/
自転車で江ノ島まで行ったりしたこともあったけど、なにが切ないって帰り道も自転車乗らなきゃいけないこと。
行きは自転車、帰りは電車みたいなことができたらなあと思ってた。
ただ、現時点、江ノ島付近にステーションはない模様。--> 場所
どれだけ使われるかは、どれだけ利便性のいいところにステーションができてくるかということだろうね。
とりあえず、一度、ラン＆バイクでどこかに行ってみようかな。
2011年02月20日（日）
RunKeeper Live Map作ってみた。
RunKeeperは世界中の人に使われているGPS利用したランニングのログを取ることができるサービス。
なかでもRunKeeper Liveは走っているコースをリアルタイムでWeb上に公開するというもの．
twitterで走行開始に投稿することもできて、#RKLiveというハッシュで投稿されるので、世界中の人のアクティビティをながめることも出来る。
地球の裏側を走っている人がいたりするのは実に面白い。
ただ、いちいち、それぞれのリンク先飛ばないと、どこを走っているのかわからない。
一覧でみれないか？ って自己要求から作ってみた↓
RunKeeper Live Map
http://www.sanadas.net/runkeeper/rklive.php
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